ママのストレス対策に！時間がなくてもできる“好きなこと”の始め方
「好きなこと」をあきらめていませんか？
子育てに家事、気づけば1日があっという間。
「やりたいことがあっても、時間がない…」
「趣味なんて贅沢に思えてきた…」
そんなふうに感じているママ、多いのではないでしょうか？
でも、ほんの少しでも「自分の好きなこと」に目を向ける時間があると、
不思議と心が軽くなったり、イライラが減ったりします。
趣味といっても、特別な道具やたっぷりの時間は必要ありません。
大切なのは、「ちょっと楽しい」「ちょっとホッとする」そんな感覚を持てるかどうか。
この記事では、時間がないママでも無理なく楽しめる“好きなこと”の始め方をご紹介します。
まずは「ママにこそ、好きなことが必要な理由」から見ていきましょう。
ママにこそ“好きなこと”が必要な理由
子育てって、楽しいこともあるけれど、思った以上に体力も気力も使いますよね。
「自分のことは後回し」が日常になってしまうと、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまいます。
でも、そんな毎日だからこそ、心のスイッチを切り替える“好きなこと”が大切なんです。
- 子どもが昼寝している間に好きな音楽を聴く
- 洗濯物をたたみながらラジオを聞く
- 夜の家事が終わったら、あったかいお茶を飲むだけ
こんな小さなことでも、「自分を大切にしている」感覚が心を整えてくれます。
実は、趣味やリフレッシュがあるだけで、子育ての余裕もぐっと変わってきます。
イライラが減ると、家族にもやさしく接することができて、家庭全体の雰囲気も明るくなるんですよ。
時間がなくても大丈夫！「ながら」でできるプチ趣味アイデア
「趣味を楽しむ時間なんてない…」
そんなママにおすすめしたいのが、“ながら”でできるプチ趣味です。
「ながら」とは、家事や育児など、日常の動作と組み合わせてできること。
意識して時間を作らなくても、ちょっとした楽しみをプラスすることで気分転換になるんですよ。
家事をしながら
- 音楽やラジオを聴く
→ 洗い物や掃除の時間が“自分のリズム”を楽しめる時間に。 - ポッドキャストで学びやエンタメを
→ スマホひとつで気軽に「大人の時間」が味わえます。
子どもを見ながら
- お絵かきや折り紙を一緒に楽しむ
→ 子どもの遊びに自分も参加して、作品づくりにハマるママも！ - ベビーカーでお散歩中に自然観察や写真撮影
→ 景色を楽しむことで、心もリフレッシュ。
一息つきながら
- お気に入りのマグカップでゆっくりお茶タイム
→ 飲み物をちょっと丁寧に選ぶだけで、気分が変わります。 - スマホで写真整理やちょっとした日記を書く
→ 子どもの成長記録を残すのも立派な“趣味”になります。
5分から始められる！ママにおすすめの“スキマ時間”趣味7選
「趣味って、ある程度まとまった時間がないとできないんじゃ…」
そんなふうに思われがちですが、たった5分でも自分の時間として楽しめる趣味はたくさんあります。
ここでは、特別な準備なしに始められる、ママにやさしいスキマ時間趣味を7つご紹介します。
① スマホ読書（電子書籍や育児エッセイ）
気になるジャンルの本をスマホでサクッと。
育児の合間でも1ページから読めます。
② お気に入り音楽のプレイリスト作成
好きな曲を集めた自分専用リストを作るだけで、気分がグッと上がります。
③ 写真整理＆アルバムアプリで思い出づくり
スマホの中の写真を見返して整理するだけでも、心がほっこりします。
④ 塗り絵やマンダラアート
100均でも手に入る塗り絵は、無心になれる癒しの時間にぴったり。
⑤ 簡単ストレッチ＆深呼吸
1日5分の体をほぐす時間は、心のリセットにもつながります。
⑥ プチ手帳・日記タイム
今日の気持ちを一言でも書くことで、自分自身と向き合える習慣に。
⑦ 推し活タイム♡
好きなアイドルやキャラクターの動画を見るだけでも、元気をもらえます。
どれも「ちょっとだけ」「気軽に」できるものばかり。
完璧を目指さず、“好き”を楽しむことが何より大事なんです。
「好きなこと」を見つける3つのヒント
「自分に合う趣味って、どう見つけたらいいの？」
そんなママのために、“好きなこと”を見つけるヒントを3つご紹介します。
ヒント① 過去に夢中になったことを思い出す
学生時代や独身の頃にハマっていたものはありませんか？
当時の写真や日記を見返すとヒントが見つかるかもしれません。
ヒント② 「やってみたいな」と思ったことをメモしておく
SNSやテレビで気になったこと、ちょっと興味を持ったことをすぐメモ。
後から見返すと、挑戦したい気持ちが湧いてきます。
ヒント③ 他のママの“趣味の話”を聞いてみる
ママ友との会話やネットでの体験談から、
「こんな楽しみ方もあるんだ！」と新しい発見があるかもしれません。
“好きなこと”は、最初から「これ！」と決まっていなくても大丈夫。
少しずつ試して、「なんか楽しいな」と感じるものに出会えたら、それがあなたの趣味になっていきますよ。
家族の理解を得るためのちょっとしたコツ
ママが自分の時間を持つためには、家族の理解と協力も欠かせませんよね。
「趣味の時間なんてわがままかな…」と思うかもしれませんが、
ママが笑顔でいられることは、家族にとっても大きなプラスです。
以下のちょっとしたコツをぜひ試してみてくださいね
「毎日30分だけ、自分の好きなことをしたい」とお願いすると、家族も納得しやすくなります。
パパにも「自分時間」を持ってもらうことで、お互いに尊重し合える関係が築けます。
趣味の時間をもらえたら、「ありがとう」をしっかり伝えることで、家族の協力も続きやすくなります。
自分の時間を持つことは、決してわがままではありません。
家族と上手に協力しながら、「ママもひとりの人間としての楽しみ」を大切にしていきたいですね。
まとめ｜“好きなこと”で心にゆとりを取り戻そう
子育て中は、どうしても「自分のことは後回し」になりがちですよね。
でも、ほんの5分でも“自分の好き”を楽しむ時間があると、不思議と心が軽くなります。
趣味といっても、特別なものを始める必要はありません。
音楽を聴く、スマホで写真を見返す、お気に入りの紅茶を飲む…。
そんな“ちょっとした楽しみ”の積み重ねが、ママの心にゆとりをくれるのです。
そして、ママの心に余裕があると、家族にもやさしくなれる。
まさに、「ママが笑顔だと、家庭も笑顔」ですね。
＼もっとゆとりのある働き方をしたいママへ／
子育ても、自分の時間も、大事にできる在宅ワークという選択
「少し時間にゆとりができたら、何か始めてみたい」
「自分の好きなことを大切にしながら、少しでも収入が得られたら…」
そんなママには、在宅ワークという働き方もおすすめです。
特に、パソコンを使った事務のお仕事なら、
- 家でできる
- 子どもの予定に合わせやすい
- 初心者でも始めやすい
といったメリットがたくさんあります。
今すぐ始めなくても大丈夫。
「こんな働き方があるんだ」と知るだけでも、選択肢が広がりますよ♪
▼▼ 子育て中ママにぴったりの在宅ワーク情報はこちらから ▼▼
