雨の日で退屈な子どもに！家でできるストレス発散アイデア7選

雨の日こそ工夫が大事

外に出られない雨の日は、子どもたちにとってちょっと退屈な時間になりがちですよね。
公園に行けない、友達と遊べない…
そんなときに限って「つまらない〜！」とぐずってしまうことも。

でも、ちょっとした工夫でおうち時間を楽しい時間に変えることができます。
この記事では、体を動かしたり、想像力を働かせたりしながら、子どもが思いっきり遊べるアイデアをご紹介します。

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体を動かして遊ぶアイデア

新聞紙ボールでおうち運動会

新聞紙をぐしゃぐしゃに丸めて、セロテープで止めるだけで簡単にボールが作れます。
このボールを使って「投げっこ」や「玉入れゲーム」をすれば、外に行かなくても思い切り体を動かせますよ。
家具に当たっても安全なので安心です。

「どっちが多く玉を入れられるかな？」と競争を加えると、子どもも大盛り上がり。
短時間でも良い運動になるので、エネルギー発散にぴったりです。

ダンスごっこでエネルギー発散

好きな音楽をかけて、親子で思い切り踊るのもおすすめ。
テレビやYouTubeで子ども向けのダンス動画を流して一緒に踊ると、自然と汗をかくくらい動けます。

ちょっとしたルールを決めて「曲が止まったら動きを止める！」なんて遊び方も盛り上がります。

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想像力を使った遊びアイデア

おうちキャンプごっこ

雨の日でも、家の中でアウトドア気分を味わえるのが「キャンプごっこ」。
毛布やシーツを使ってテントを作ったり、懐中電灯で照らして「夜ごっこ」をしたりするだけで、子どもはワクワク！

簡単なおやつをお皿に並べれば、本当にキャンプをしている気分になれます。
「今日はキャンプの日だから、電気をちょっと暗くしてみようか」なんて雰囲気を作るのも楽しいですよ。

ダンボールで秘密基地づくり

大きめのダンボールがあれば、子どもにとっては最高の遊び道具に。
入口や窓を切り抜いて、自分だけの「秘密基地」を作れます。

中にお気に入りのおもちゃを持ち込めば、そこはまさに子どもの特別な空間。
ママやパパがちょっと手伝ってあげると、より立派な基地ができあがります。

親子で一緒に楽しめるアイデア

簡単なお菓子作り

雨の日は、ちょっと時間をかけて親子でお菓子作りをしてみるのもおすすめです。
ホットケーキミックスを使えば、失敗知らずでふんわりおやつが完成！
「混ぜる」「型に入れる」といった簡単な工程なら、子どもも楽しんで手伝えます。

一緒に作ったおやつは、味わいも格別。
「自分で作った！」という達成感も得られるので、子どもの自信にもつながります。

室内宝探しゲーム

おうちの中に小さなおもちゃやお菓子を隠して、宝探しをしてみましょう。
「ヒントカード」を作っておくと、子どももワクワクしながら探し回ります。

例えば「次のヒントは冷たい場所にあるよ！」と冷蔵庫を指すようなヒントを出すと、遊びながら考える力も育ちます。
宝探しのあとは、「よく見つけたね！」としっかり褒めてあげると、達成感も倍増です。

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一人でも集中できる遊びアイデア

工作や塗り絵で夢中タイム

親がずっとつきっきりで遊ぶのは大変ですよね。
そんなときにおすすめなのが、工作や塗り絵です。
トイレットペーパーの芯や牛乳パックなど、身近な素材を使って自由に作品を作ると、子どもの創造力が伸びていきます。

塗り絵も集中して取り組めるので、静かに過ごしたい時間にぴったり。

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子どもの気持ちを落ち着ける工夫

読み聞かせでリラックス

遊びで盛り上がったあとや、雨の日の「なんとなくイライラ」を感じたときには、絵本の読み聞かせが効果的です。
お布団やソファに並んで座り、やさしい声で読み聞かせをすると、子どもは安心して気持ちが落ち着いていきます。

お気に入りの絵本を読むのはもちろんですが、雨の日にちなんだ絵本を選ぶのもおすすめ。
「雨の日も楽しいね」と子どもが自然に思えるようなストーリーだと、気持ちも前向きになれます。

おわりに：雨の日を楽しい思い出に

雨の日はどうしても「外で遊べないから仕方ない」と思いがちですが、工夫次第でおうち時間が特別な思い出に変わります。
新聞紙ボールで大笑いしたり、キャンプごっこで冒険気分を味わったり、親子でお菓子を作ったり…。
普段は忙しくてなかなかできない遊びも、雨の日だからこそ楽しめることがたくさんあります。

「雨の日は退屈」ではなく「雨の日はおうち遊びの日」と思えたら、子どもにとってもママにとっても気持ちが軽くなりますよね。

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在宅ワークとの両立に役立つ工夫もチェック！

子どもと一緒に過ごす時間はとても大切ですが、「在宅ワーク中にどうやって子どもを楽しませよう？」と悩むこともありますよね。
そんなときは、今日ご紹介した「一人でも集中できる遊びアイデア」や「読み聞かせでリラックス」を取り入れると、子どもも安心して過ごせます。

そして、在宅ワークを無理なく続けるためには、ママ自身が「自分に合った働き方」を見つけることがとても大事です。
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